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Explorez la galerie yoga et yoga nidra de notre association : photos des séances, moments de détente, postures et ambiance bien-être pour découvrir la pratique en images. Galerie vidéos yoga Découvrez notre galerie de vidéos yoga et yoga nidra 🧘♀️✨ Plongez dans l’univers apaisant de la pratique et partagez l’énergie positive de notre association 🌿📹. Photos Yoga

Que vous soyez débutant ou confirmé, ces instants capturés illustrent parfaitement l’esprit du groupe : se renforcer, se dépasser… et surtout prendre du plaisir à bouger ! Galerie Photo Entre efforts, dépassement de soi et bonne humeur, chaque photo reflète l’engagement de chacun pour progresser à son rythme, dans une ambiance dynamique et bienveillante. Que vous soyez débutant ou confirmé, ces instants capturés illustrent parfaitement l’esprit du groupe : se renforcer, se dépasser… et surtout prendre du plaisir à bouger ! Pilates Circuit Training Renforcement Musculaire Pilates Circuit Training Renforcement Musculaire

AMBA 78 à Bois d'arcy est une association sportive locale qui réunit tous les âges autour du judo, jujitsu, yoga et renforcement musculaire pour progresser, partager et cultiver bien-être et respect. AMBA 78 Rejoignez-nous Découvrez l’Association AMBA 78 AMBA 78 est une association sportive ancrée dans son territoire et portée par une véritable passion du sport et du partage. Depuis de nombreuses années, nous rassemblons des pratiquants de tous âges autour de disciplines complémentaires : le judo et le jujitsu, héritiers de valeurs fortes comme le respect et la maîtrise de soi, mais aussi le yoga, le circuit training et le renforcement musculaire, tournés vers le bien-être, la progression personnelle et le dépassement de soi. Nos Disciplines Découvrez l’ensemble des activités proposées, pensées pour le bien-être, la forme et le développement personnel. Chaque discipline est accessible à tous les niveaux et encadrée par des professionnels. Art Martial Judo et Baby Judo Un art martial basé sur la maîtrise du corps, le respect et le contrôle de l’adversaire. Découvrir Art Martial Jujitsu Un art martial axé sur la défense et la gestion des situations réelles. Découvrir Bien-être Yoga Une pratique douce pour renforcer le corps et apaiser l’esprit. Découvrir Bien-être Yoga Nidra Une relaxation profonde pour calmer le mental et relâcher les tensions. Découvrir Force, souplesse et bien-être Renforcement musculaire / stretching Un travail complet pour renforcer le corps tout en améliorant la souplesse. Découvrir Stabilité, posture et équilibre Renforcement des muscles profonds Des exercices ciblés pour renforcer le corps en profondeur et améliorer la posture. Découvrir Cardio, renforcement et énergie Circuit training Un entraînement dynamique qui combine cardio et renforcement . Découvrir AMBA VOUS INFORME Les inscriptions en cours d'année sont toujours possible dans la plupart des sections. Vous pouvez télécharger le kit d'inscription pour l'imprimer et le pré-remplir. JUDO / JUJITSU : le certificat médial est fortement conseillé à partir de 10 ans pour participer aux rencontres et compétitions. KIT D'INSCRIPTION

Découvrez l’équipe de notre association : membres du bureau et professeurs passionnés, engagés chaque jour pour transmettre les valeurs sportives, le respect et la convivialité. Nos Professeurs Chaque activité est encadrée par un professeur qualifié et passionné, présent pour vous accompagner, vous faire progresser et partager les valeurs de sa discipline dans une ambiance conviviale. Michel BOURASSEAU JUDO Thierry SURAN JUDO Francis DERKX JUJITSU Hélène DUCHESNE YOGA ET YOGA NIDRA Fanny LEBETTE YOGA Rachel MENDRAS RENFORCEMENT MUSCULAIRE Loren FERRARI CIRCUIT TRAINING RENFORCEMENT MUSCULAIRE Des Parcours Inspirants Bio d’Hélène DUCHESNE Formée au Yoga Thérapeutique (IDYT - Lionel Coudron), ainsi qu'au Yoga Vinyasa et au Hatha Yoga , Hélène est également certifiée en yoga pré et post natal selon la méthode de Gasquet et au Yoga du Féminin. Curieuse depuis longtemps de la notion de conscience, et de la question de ses différents états et de la capacité d’apporter par une certaine « sagesse de vie » à ceux qui souhaitent vivre mieux, une vie plus pleine ; Elle a étudié le Yoga Nidra (Micheline Flak - Bihar School 100H), l’Hypnose Éricksonnienne Transpersonnelle et étudie la Sophro-Relaxation (Isthme) . Elle propose à travers ses cours une pratique à la fois dynamique et énergisante, toujours adaptée à ses élèves, par des variations ou des ajustements qui prennent en compte chaque besoin particulier. Bio de Fanny LEBETTE Fanny a une approche fonctionnelle du yoga : c’est le yoga qui s’adapte à vous et pas vous qui vous adaptez au yoga. Ce qui l’anime ? Etudier la vie grâce au yoga. Pour cette raison, elle s’est formée à différents styles de yoga mais aussi à creuser les effets biologiques de ces pratiques (Vinyasa, Yin, Pré et post natal de Gasquet, Méditation transcendantale mais aussi anatomie et science du yoga ). Elle se forme actuellement en yogathérapie à l’Institut de Yogathérapie . Ses cours sont une exploration des corps, d’idées et d’histoires exprimés à travers des postures et respirations adaptées à chacun. Le Bureau L’implication des bénévoles, et notamment les membres du bureau, est essentielle au fonctionnement et à la vitalité de l’AMBA. Ils apportent leur temps, leurs compétences et leur énergie, permettant ainsi de gérer les adhérents et les professeurs, les relations avec les services municipaux, d’organisation des activités, en bref d’animer et développer l'association tout aux long des années. De nouveaux profils, compétences et idées permettent d’enrichir l’association pour son développement et sa pérennité : n’hésitez pas à venir prêter main forte. Président Corresp. Renforc. musculaire Thierry LAUREAU Vice-Président Correspondant Judo MOEGLIN Thiébaut 2eme Vice-Président Correspondant Jujitsu BEUVRY Jean-Marc Trésorière LIEBGOTT Sophie Trésorière Adjointe Correspondante Yoga LE MINDU Michèle Chargée de Communication Correspondante Yoga et Yoga Nidra GAUVRY Catherine Secrétaire AMBA BLANQUET Isabelle Secrétaire Adjoint Renforcement Musculaire DE FINANCE Arnaud Correspondante Renfo musculaire - Circuit Training MOEGLIN Hélène Correspondant Renforcement musculaire LEPELLEY Michael Correspondante Yoga LACHENE Catherine Correspondant Yoga BREBANT Charles Rejoignez-nous Rejoindre notre équipe Si vous souhaitez participer à la vie du l'association, aider lors des événements, contribuer à l’organisation ou simplement donner un peu de votre temps, nous serions ravis de vous accueillir. Remplissez le formulaire pour nous rejoindre et prendre part à l’aventure. Prénom E-mail Nom Téléphone Comment souhaitez-vous nous aider ? Vos disponibilités Votre expérience (facultatif) Message Envoyer ma candidature Merci pour votre envoi !

Découvrez les disciplines de l’Association Amba 78 de Bois-d’Arcy : judo, jujitsu, yoga, renforcement musculaire et circuit training pour tous les niveaux. Nos Disciplines Notre équipe vous propose un large choix de disciplines adaptées à tous : le judo, le ju-jitsu, le yoga, le yoga nidra, le renforcement musculaire, le travail des muscles profonds et le circuit training. Que vous recherchiez la maîtrise d’un art martial, le développement de votre condition physique ou un moment de détente et de recentrage, nos encadrants vous accompagnent avec professionnalisme et bienveillance, quel que soit votre niveau. Art Martial Judo Un art martial basé sur la maîtrise du corps, le respect et le contrôle de l’adversaire. Découvrir Art Martial Jujitsu Un art martial axé sur la défense et la gestion des situations réelles. Découvrir Bien-être Yoga Une pratique douce pour renforcer le corps et apaiser l’esprit. Découvrir Bien-être Yoga Nidra Une relaxation profonde pour calmer le mental et relâcher les tensions. Découvrir Renforcement musculaire Renforcement musculaire / stretching Un travail complet pour renforcer le corps tout en améliorant la souplesse. Découvrir Renforcement musculaire Renforcement des muscles profonds Des exercices ciblés pour renforcer le corps en profondeur. Découvrir Renforcement musculaire Circuit training Un entraînement dynamique qui combine cardio et renforcement . Découvrir

Questions Fréquentes FAQ Cette rubrique regroupe les réponses aux interrogations les plus courantes concernant les inscriptions, les cours, les horaires ou encore le fonctionnement de nos activités. Questions Générales Renforcement Musculaire Judo / Jujitsu Yoga et Yoga Nidra Général Est-ce qu’il y a des cours pour débutants ? Même sans cours dédiés aux débutants, le professeur sait s’adapter à tous les niveaux sans difficulté. Est-il possible de commencer les cours en cours d’année ? Oui, sans problème. Nous proposons même un tarif adapté en fonction de la date de début du 1er cours. Peut-on faire deux cours dans la semaine, par exemple le mercredi soir et le jeudi matin ? Oui, mais cela nécessite une double cotisation. Est-il possible de changer de cours exceptionnellement ? Oui, sans en abuser et pour un motif valable. Est-il possible d’obtenir un remboursement, total ou partiel, des cours ? Oui, un remboursement partiel est possible en fonction de l’empêchement, par exemple en cas de maladie ou de déménagement. Peut-on faire une séance d’essai ? Oui, une séance d’essai est possible afin de découvrir l’activité avant de vous engager. Comment s’inscrire (en ligne, sur place, dossier…) ? En ligne ou le jour du forum des associations. Les cours ont-ils lieu pendant les vacances scolaires ? Non, pas de cours pendant les vacances scolaires, sauf renforcement musculaire du samedi matin, le premier des vacances. Quels moyens de paiement acceptez-vous ? Nous acceptons les paiements par carte bancaire, chèque, chèque vacances, coupons sports ANCV. Le paiement peut-il se faire en plusieurs fois ? Oui en deux fois par chèques ou en SumUp à l'inscription et chèques à dépôt ultérieur. Y a-t-il des réductions (famille, étudiants, etc.) ? Oui, des réductions familles sont proposées : consultez les tarifs dégressifs via ce lien. Faut-il un certificat médical ? Y a-t-il des contre-indications médicales ? Oui, un certificat médical peut être demandé selon l’activité pratiquée. Il est recommandé de vérifier les exigences spécifiques lors de l’inscription. En cas de doute ou de condition particulière, il est préférable de demander l’avis de votre médecin afin de s’assurer qu’il n’y a pas de contre-indications à la pratique. Les licences sont-elles incluses ? Les licences sont uniquement obligatoires pour les arts martiaux. Elles doivent être prises directement par vos soins sur le site de la fédération de judo. Où se déroulent les cours ? Tous les cours se déroulent dans le dojo du complexe sportif Charles Simon, à l’exception du cours de yoga du mercredi soir à 20h20, qui a lieu dans la salle Robert Vigier. Questions Fréquentes Renforcement musculaire Retrouvez ici les réponses aux questions les plus fréquentes concernant les cours de renforcement musculaire, leur déroulement, leur accessibilité et leurs bénéfices. Renfo Qu’est-ce que le circuit training ? Le circuit training est un enchaînement d’exercices cardio et musculaires réalisés en circuit, avec peu de récupération. Qu’est-ce que le renforcement musculaire ? C’est une pratique qui vise à tonifier et renforcer les muscles, avec ou sans matériel. À qui s’adressent ces activités ? À tous les niveaux : débutants, intermédiaires et confirmés. Qu’est-ce que le stretching ? Le stretching regroupe des exercices d’étirement des muscles et des tendons. Il permet d’améliorer la souplesse, de détendre le corps, de réduire les tensions musculaires et de favoriser la récupération après un effort physique. Quels sont les bienfaits ? Amélioration de l’endurance, tonification du corps, renforcement musculaire et bien-être général. Que faut-il prévoir pour une séance ? Une tenue de sport, une bouteille d’eau et une serviette. Faut-il apporter du matériel ? Le matériel est fourni (haltères, élastiques…), mais vous pouvez apporter le vôtre si vous le souhaitez. À quelle fréquence pratiquer ? Idéalement 1 à 3 fois par semaine. Doit-on avoir un bon niveau physique pour participer à ces cours ? Non, aucun niveau physique particulier n’est requis. Les cours sont accessibles à tous et les exercices sont adaptés en fonction du niveau et des capacités de chacun, afin que chaque participant puisse progresser à son rythme en toute sécurité. Les séances sont-elles encadrées ? Oui, toutes les séances sont encadrées par un coach afin de garantir un accompagnement sécurisé et efficace. Judo Questions Fréquentes FAQ Vous avez des questions sur la pratique des arts martiaux ? Cette section regroupe les réponses aux questions les plus fréquentes concernant les inscriptions, les licences, les conditions de pratique et les aspects médicaux, afin de vous accompagner sereinement dans votre découverte ou votre reprise des arts martiaux. La licence est-elle obligatoire ? Oui, la licence est obligatoire pour la pratique du judo. Demande à faire en ligne sur le site de la FFJDA : www.ffjudo.com . Les mineurs doivent-ils fournir un certificat médical ? Non, le certificat médical n’est plus systématiquement obligatoire pour les adhérents mineurs. Que doivent fournir les mineurs à la place ? Les mineurs doivent uniquement remettre au club une attestation de réponse au questionnaire de santé, après avoir complété l’auto-questionnaire de santé « mineur ». Auto-Questionnaire de santé Attestation de Réponse au questionnaire Les adultes doivent-ils fournir un certificat médical ? Oui, un certificat médical est obligatoire tous les 3 ans. Il reste valable pendant cette période, y compris pour la pratique en compétition. Questionnaire QS Sport Que faut-il fournir les années intermédiaires ? Durant les années où le certificat médical est encore valide, il suffit de remettre au club une attestation de réponse au questionnaire de santé, après avoir complété le questionnaire médical destiné aux majeurs. Attestation de réponse au questionnaire Y a-t-il des contre-indications médicales ? En cas de doute ou de condition particulière, il est recommandé de demander l’avis de votre médecin avant de pratiquer les arts martiaux. Que faut-il prévoir pour Faut-il un kimono spécifique pour le judo ou le jujitsu ? Oui, un kimono (judogi) adapté est recommandé. Il doit être résistant et conforme à la pratique du judo ou du jujitsu. Le kimono est-il inclus dans l’inscription ? Non, le kimono n’est généralement pas inclus dans le tarif d’inscription. À partir de quel âge peut-on pratiquer le judo ? La pratique est accessible dès le plus jeune âge (souvent à partir de 4 ou 5 ans), selon les cours proposés par le club. Comment se déroule un cours ? Un cours comprend généralement un échauffement, des exercices techniques et parfois des combats encadrés (randori). Y a-t-il des compétitions obligatoires ? Non, la participation aux compétitions n’est pas obligatoire. Comment se déroulent les passages de ceinture ? Les passages de ceinture sont évalués par le professeur tout au long de l’année, en fonction des progrès, de l’implication et de l’assiduité de l’élève. Quels sont les critères pour obtenir une nouvelle ceinture ? Les critères incluent la maîtrise des techniques, le comportement, la régularité aux cours et l’attitude sur le tatami. Les passages de ceinture sont-ils obligatoires ? Non, ils ne sont pas obligatoires, mais ils permettent de valoriser les progrès et de se fixer des objectifs. Yoga Questions Fréquentes FAQ Vous avez des questions sur la pratique du yoga et du yoga nidra ? Cette section regroupe les réponses aux questions les plus fréquentes concernant le déroulement des séances, le matériel nécessaire et les conditions de pratique, afin de vous accompagner sereinement dans votre découverte ou votre reprise du yoga et du yoga nidra. Que dois-je apporter pour les séances ? Nous vous conseillons d’apporter : une tenue confortable un tapis de yoga un coussin (surtout pour le yoga nidra) un plaid ou une couverture (surtout pour le yoga nidra) Quelle est la différence entre le yoga et le yoga nidra ? Le yoga est une pratique dynamique ou douce basée sur des postures, la respiration et la concentration. Le yoga nidra, lui, est une relaxation guidée profonde pratiquée allongé, qui agit principalement sur le mental et le lâcher-prise. Est-ce que le yoga est adapté si je ne suis pas souple ? Oui, la souplesse n’est pas un prérequis. Elle se développe progressivement avec la pratique. Puis-je participer si j’ai des douleurs ou une condition particulière ? Oui, il est simplement important de le signaler avant la séance afin d’adapter les exercices si nécessaire. Est-ce que l’on dort pendant le yoga nidra ? Vous êtes dans un état entre veille et sommeil. Il est possible de s’endormir, et cela reste bénéfique. Quels sont les bienfaits du yoga et du yoga nidra ? Réduction du stress et de l’anxiété Amélioration du sommeil Détente physique et mentale Meilleure concentration et recentrage Renforcement et assouplissement du corps (yoga) Comment effectuer ma préinscription ? Pour le Yoga, La préinscription peut se faire directement à la fin des cours de la saison.

Contactez l’Association Amba 78 de Bois-d’Arcy et retrouvez toutes les informations pratiques : adresse, horaires et renseignements sur les cours de judo, jujitsu, yoga et renforcement musculaire. Nous contacter Adresse AMBA 78 Complexe Sportif Charles-Simon 1 Rue Alexandre Turpault, 78390 Bois-d'Arcy Infos Pratiques Venir en transports en commun Gare de Fontenay le Fleury → Située à 13 minutes à pied du lieu Depuis Gare de Fontenay le Fleury → Bus 6241 Direction Mèliès - Croix Bonnet ( Descendre à l’arrêt Falaize - Paix ) Temps de trajet depuis la gare : → Environ 8 minutes Dojo du Complexe ( Salle principale ) Salle Robert Vigier ( Yoga du mercredi soir à 20h20 ) Contact Prénom Nom de famille E-mail Téléphone Activité Sujet Message Envoyer Merci pour votre envoi !

Découvrez la galerie photo de notre association : moments forts, entraînements, événements et convivialité au cœur de la vie associative. Revivez nos plus beaux souvenirs en images. Galerie Photos Découvrez en images l’univers de notre club : les cours, l’ambiance, les événements et les moments forts qui rythment notre saison.

Explorez la galerie yoga et yoga nidra de notre association : photos des séances, moments de détente, postures et ambiance bien-être pour découvrir la pratique en images. Galerie Yoga Découvrez notre galerie yoga et yoga nidra 🧘♀️✨ : des instants de sérénité, de concentration et de bien-être capturés au fil des séances. Plongez dans l’univers apaisant de la pratique et partagez l’énergie positive de notre association 🌿📸. Nos Photos Photos Yoga

Découvrez les tarifs des cours de l’Association AMBA 78 de Bois-d’Arcy : judo, jujitsu, yoga, renforcement musculaire et circuit training. Des activités sportives accessibles à tous. Nos Tarifs Les tarifs d’inscription pour la 4ᵉ année restent inchangés 🎉 *Étudiant (titulaire d'une carte étudiant) Judo JUJITSU Jujitsu Yoga Yoga Yoga Nidra YogaNidra Renforcement Musculaire Cours du samedi (1h20) : Renforcement musculaire et stretching Cours du vendredi (1h15) : Renforcement muscles profonds (façon pilate) Cours du mardi (45 min) : circuit-training Des frais d’adhésion de 10€ seront ajoutés pour toute adhésion (dossier complet) à une date ultérieure au forum des associations. Reduction Famille Tarif dégressif accordé à une même famille sur le montant global (hors licence et Yoga Nidra) Moyens de paiements acceptés Carte bancaire, chèque bancaire, chèque vacances. Coupon sport LABAZ PASS SPORTS PASS + Remise multi-cours : Remise de 25% Un adhérent qui s’inscrit à un deuxième cours bénéficie de 25% de remise sur le cours le moins cher. (hors licence et Yoga Nidra) Certificat médical ou Attestation QS-SPORT : en fonction de la discipline Nouveaux adhérents ou depuis plus de 3 ans : Certificat médical Adhérents depuis moins de 3 ans : Attestation QS-SPORT ou Certificat médical JUDO : à partir de 10 ans un certificat médical avec mention « COMPETITION » est fortement recommandé Télécharger les Tarifs

Notre association, c’est une histoire, une équipe et une passion partagée. Découvrez notre parcours ainsi que les membres du bureau et les professeurs qui s’investissent pour la faire vivre. La vie de l’association Notre association, c’est avant tout une histoire, une équipe et une passion partagée. Dans ces sections, nous vous invitons à découvrir notre parcours ainsi que les membres du bureau et les professeurs qui s’investissent chaque jour pour faire vivre l'association. Notre Histoire Notre Equipe

Découvrez notre association proposant des séances de Yoga Nidra pour la relaxation profonde, la gestion du stress et le bien-être mental. Accessible à tous les niveaux. Ton Espace Yoga Nidra Le Yoga Nidra, souvent appelé yoga du sommeil conscient, est une pratique de relaxation profonde guidée. Accessible à tous, il se pratique généralement allongé et permet d’entrer dans un état de détente profonde tout en restant conscient. Dans cette rubrique, vous trouverez toutes les informations concernant les séances de Yoga Nidra. Horaires Tarifs Fiche d'inscription Hakini Yoga Bienfaits du Yoga Nidra Contact Yoga et Yoga Nidra Le Yoga Nidra Le siècle écoulé et les années qui le suivent ont été témoin de changements considérables dans le monde entier. Dans la majorité des cas, ces changements ont favorisé la dispersion des énergies humaines ; ceci a pour conséquence d'accentuer les déséquilibres du mental ce qui entraine la perte de l'harmonie. Que nous pensions trop ou pas assez, nous accumulons des tensions. Que nous ayons un travail ou non, nous accumulons des tensions. Que nous ayons trop ou pas assez, nous accumulons des tensions. Et ces tensions se déposent en masse dans les systèmes musculaires, émotionnels et mentaux. Les tensions internes d'une personne contribuent aux tensions psychologiques collectives et inversement. « On peut comparer la dépense d'énergie pranique, résultant de la tension, au gaspillage de l'eau qui coule goutte à goutte, heure après heure, d'un robinet mal fermé. Ainsi, nous laissons notre prana s'écouler en un courant constant de tension, qui a pour résultat l'usure et l'épuisement de nos muscles et de nos organes internes. (...) Même au repos, les muscles sont sous tension et dès que nous commençons à exécuter le moindre travail, tout un ensemble de muscles est mis en actions comme si nous allions accomplir une tâche dure et épuisante. (…) » (Le Grand Livre du Yoga, Swami Vishnudevananda) Le yoga distingue trois niveaux de relaxation: la relaxation physique, la relaxation mentale et la relaxation de l’esprit. Les textes yoguiques nous incitent unanimement à rechercher, découvrir et établir la paix au plus profond de nous, non au dehors. Si nous apprenons à nous relaxer et à mettre en phase le corps et le mental nous établirons la paix en nous et autour de nous. Une pratique régulière de Yoga Nidra permet de dénouer peu à peu ces tensions grâce à un repos de qualité. En effet la relaxation est un art qui s’apprend et se cultive. Le terme YOGA NIDRA dérive de deux mots sanskrits « yoga » qui signifie conscience focalisée et « nidra » qui signifie sommeil. Yoga Nidra signifie « sommeil avec trace de conscience ». Pendant la pratique de yoga nidra le corps parait endormi tandis que la conscience fonctionne à un niveau profond. C’est pourquoi on définit souvent yoga nidra comme sommeil psychique ou relaxation profonde avec maintien de la conscience internalisée. il s’agit d’un état mental limite entre sommeil et veille, où le contact avec les dimensions subconscientes et inconscientes s’opère spontanément. Ainsi yoga nidra nous conduit momentanément, vers un état de conscience claire. La séance de Yoga nidra dure entre vingt et quarante-cinq minutes. Elle s’effectue dans une pièce calme dans une posture assise, ou allongé sur le dos appelée en yoga « savasana », paupières closes. La voix de l’instructeur guide. La relaxation se réalise sur les trois plans : corporel, mental et émotionnel. La séquence se termine sur une résolution appelée « sankalpa », c’est une détermination, un souhait pour soi-même, une graine semée dans la plate-bande du mental. Puis nous prenons le temps d’émerger, de ressentir et d’apprécier les bienfaits de la détente.