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AMBA 78 à Bois d'arcy est une association sportive locale qui réunit tous les âges autour du judo, jujitsu, yoga et renforcement musculaire pour progresser, partager et cultiver bien-être et respect. AMBA 78 Rejoignez-nous Découvrez l’Association AMBA 78 AMBA 78 est une association sportive ancrée dans son territoire et portée par une véritable passion du sport et du partage. Depuis de nombreuses années, nous rassemblons des pratiquants de tous âges autour de disciplines complémentaires : le judo et le jujitsu, héritiers de valeurs fortes comme le respect et la maîtrise de soi, mais aussi le yoga, le circuit training et le renforcement musculaire, tournés vers le bien-être, la progression personnelle et le dépassement de soi. Nos Disciplines Découvrez l’ensemble des activités proposées, pensées pour le bien-être, la forme et le développement personnel. Chaque discipline est accessible à tous les niveaux et encadrée par des professionnels. Art Martial Judo et Baby Judo Un art martial basé sur la maîtrise du corps, le respect et le contrôle de l’adversaire. Découvrir Art Martial Jujitsu Un art martial axé sur la défense et la gestion des situations réelles. Découvrir Bien-être Yoga Une pratique douce pour renforcer le corps et apaiser l’esprit. Découvrir Bien-être Yoga Nidra Une relaxation profonde pour calmer le mental et relâcher les tensions. Découvrir Force, souplesse et bien-être Renforcement musculaire / stretching Un travail complet pour renforcer le corps tout en améliorant la souplesse. Découvrir Stabilité, posture et équilibre Renforcement des muscles profonds Des exercices ciblés pour renforcer le corps en profondeur et améliorer la posture. Découvrir Cardio, renforcement et énergie Circuit training Un entraînement dynamique qui combine cardio et renforcement . Découvrir AMBA VOUS INFORME Les inscriptions en cours d'année sont toujours possible dans la plupart des sections. Vous pouvez télécharger le kit d'inscription pour l'imprimer et le pré-remplir. JUDO / JUJITSU : le certificat médial est fortement conseillé à partir de 10 ans pour participer aux rencontres et compétitions. KIT D'INSCRIPTION

Nous veillons à rendre notre site accessible à tous. Consultez notre déclaration d’accessibilité. Accessibilité Notre Engagement L’association s’engage à rendre son site internet accessible au plus grand nombre. Nous souhaitons permettre à chacun, quels que soient ses besoins ou ses capacités, d’accéder facilement aux informations du club. Accessibilité du Site Nous faisons de notre mieux pour proposer un site clair, lisible et simple à utiliser. Cependant, certaines parties du site peuvent encore nécessiter des améliorations. Améliorations en Cours Nous travaillons progressivement à améliorer : la lisibilité des contenus la navigation sur mobile et au clavier les descriptions des images Besoin d’Aide ? Si vous rencontrez une difficulté pour accéder à une information (horaires, inscriptions, événements…), nous sommes à votre écoute. 👉 N’hésitez pas à nous contacter : amba78390@gmail.com . Nous ferons notre possible pour vous apporter une réponse rapide et adaptée. Notre Démarche L’accessibilité est une valeur importante pour notre association. Nous continuons à améliorer notre site afin qu’il reste ouvert et accessible à tous.

Rejoignez notre association de judo et découvrez une discipline complète alliant technique, respect et dépassement de soi. Cours accessibles aux enfants, ados et adultes. Ton Espace Judo Dans cette rubrique, vous trouverez toutes les informations relatives à la section judo : horaires des entraînements, catégories d’âge, encadrement, événements, compétitions et actualités du club. Notre objectif est de proposer une pratique accessible à tous, du débutant au judoka confirmé, dans un esprit de respect, de progression et de convivialité. Le judo permet de développer la condition physique, la confiance en soi et le sens des valeurs sportives. FICHE D'INSCRIPTION TARIFS HORAIRES OBTENIR MA LICENCE NOTRE GALERIE CONTACT JUDO LIENS UTILES Le Judo Art martial japonais. Le mot Judo signifie « la Voie de la souplesse » (Ju = souplesse, Do = voie). Le judo fut créé par Jigoro Kano (1860-1938), à partir de plusieurs écoles de jujutsu. L’adage préféré de Maître Kano était : « Respect et prospérité mutuelle ». Le grade ou Dan en judo Par Michel Bourasseau Depuis 1954, j’enseigne le judo selon les grands principes transmis par mes maîtres. À ce jour, plus de 200 ceintures noires ont été formées. Le grade, ou Dan, est une distinction qui existe au Japon dans différentes disciplines. Il fut introduit dans le judo par son fondateur, Jigoro Kano, afin de marquer la progression des pratiquants. Contrairement à une opinion largement répandue, le grade ne sanctionne pas une valeur unique ni des critères restreints. Il valide la pratique réelle et effective du judo. Lorsque cette pratique est régulière, assidue et sérieuse, la progression du judoka se manifeste à la fois sur le plan technique et sur le plan personnel. La valeur générale du grade englobe : Des qualités morales : courage, présence d’esprit, décision, volonté, compréhension, intelligence, honneur, sincérité et dignité (voir le code moral). Des qualités physiques et techniques : technique, agilité, réflexes et puissance. Le développement de ces qualités doit permettre au pratiquant d’accéder au grade supérieur. Celui-ci doit être considéré comme une étape, et non comme un but en soi. C’était, sans aucun doute, la vision du fondateur Jigoro Kano. La valeur du grade Mériter un grade suppose une éducation et une connaissance qui s’acquièrent avec le temps. Non par une pratique intensive sur une courte période, mais par un engagement régulier sur plusieurs années. C’est pour cette raison que des délais sont exigés entre chaque grade. Le grade prend toute son importance lorsqu’on en comprend la signification. Il est anormal que des grades soient décernés pour des motifs autres que la pratique du judo, comme pour récompenser des services rendus à la discipline. Les fonctions de dirigeant, président, secrétaire ou arbitre ne justifient pas l’attribution d’un grade. D’autres distinctions existent pour cela : trophées, médailles, décorations ou honneurs. À l’inverse, il serait illogique qu’un judoka qui continue à pratiquer, progresser et approfondir sa compréhension du judo reste durablement au même grade sans évolution. Le grade, ou Dan, n’est pas une récompense. C’est la reconnaissance d’un niveau réel dans la pratique. Il ne peut exister sans elle. L’examen de grade L’examen de grade est en apparence une formalité, mais en réalité un véritable test de consécration. Les judokas qui aspirent au grade supérieur doivent être pleinement conscients de son importance et du sérieux qu’il représente. Le candidat doit se préparer avec rigueur, tant sur le plan technique que moral. Cet examen ne doit pas être abordé comme une compétition ordinaire. Il devrait idéalement regrouper l’ensemble des épreuves le même jour, en une seule session. Il est inapproprié de s’y présenter « pour essayer », comme à une simple activité. Lorsqu’il est compris dans toute sa dimension, l’examen donne au grade une valeur et une signification profondes. Telles sont les conceptions que je transmets à mes élèves : plus d’exigence, de discipline et de rigueur, afin d’élever le niveau du judo. Le professeur reste le seul à décider de préparer et de présenter un élève au grade supérieur, lorsqu’il le juge apte. Le code moral du judo LA POLITESSE LE COURAGE LA SINCERITE L' HONNEUR LA MODESTIE LE RESPECT CONTROLE DE SOI L' AMITIE Le professeur du club assure les examens et décerne les grades, au niveau du club jusqu'à la ceinture marron. La compétition exite en JUDO, mais elle n’est pas un but, ce n’est qu’un moyen sur le chemin de l’apprentissage. Les compétitions officielles (championnats fédéraux) sont accessibles dès les catégories Benjamines – Benjamins (10-12 ans). En outre, il existe des compétitions inter-clubs accessibles aux Pré-poussines – Pré-poussins (6-8 ans) et aux Poussines – Poussins (8-10 ans). Le JUDO peut se pratiquer dès 5 ans (5 ans effectifs à l’inscription). L’enfant y apprendra, outre les différents principes liés aux arts martiaux (respect, courage, politesse, honneur, loyauté), le contrôle de soi-même, le respect d’autrui et l'esprit de groupe. Le JUDO permettra à l’enfant de canaliser son énergie débordante, de vaincre sa timidité et lui apportera le calme, le bien-être et une meilleure concentration.

Explorez la galerie yoga et yoga nidra de notre association : photos des séances, moments de détente, postures et ambiance bien-être pour découvrir la pratique en images. Galerie vidéos yoga Découvrez notre galerie de vidéos yoga et yoga nidra 🧘♀️✨ Plongez dans l’univers apaisant de la pratique et partagez l’énergie positive de notre association 🌿📹. Photos Yoga

Découvrez notre galerie Yoga Nidra : un espace de détente et de bien-être à travers des images apaisantes de nos séances, propices à la relaxation et à la sérénité. Galerie Yoga nidra Explorez notre galerie dédiée au yoga et plongez dans l’univers de nos séances à travers des images mêlant détente, équilibre et bien-être. 00:00 / 00:16

L'association AMBA 78 à Bois d'arcy vous propose du renforcement musculaire des muscles profonds et du stretching pour améliorer posture, mobilité et bien-être, en toute sécurité. Renforcement Musculaire Dans cette rubrique, vous trouverez toutes les informations relatives à la section renforcement musculaire : horaires des séances, niveaux, encadrement, objectifs, événements et actualités du club. Notre objectif est de proposer des séances accessibles à tous, du débutant au pratiquant confirmé, dans un esprit de progression, de bien-être et de motivation. Le renforcement musculaire permet d’améliorer la condition physique générale, de tonifier l’ensemble du corps, de prévenir les blessures et de gagner en énergie au quotidien. Fiche d'inscription Horaires Tarifs Contact Galerie photo Renforcement musculaire et stretching (1h20) Le renforcement musculaire tonique repose sur des exercices variés de gymnastique qui sollicitent l’ensemble du corps. Rythmées par une musique dynamique, les séances permettent de travailler à la fois le renforcement des muscles, la coordination et l’endurance cardiovasculaire, dans une ambiance motivante et énergisante. Accessible à tous à partir de 15 ans, cette activité s’adapte aux différents niveaux pour permettre à chacun de progresser à son rythme. Les séances se complètent par des phases de stretching et de relaxation, essentielles pour étirer les muscles en profondeur, favoriser la récupération et apaiser le corps comme l’esprit. Pratiquées sur une musique douce, elles offrent un véritable moment de détente et de recentrage. Renforcement Muscles Profonds (1h15) D’une durée de 1h15, ce cours, inspiré des méthodes Pilates, est accessible à tous les niveaux. Il propose un travail complet du corps à travers une gymnastique douce, centrée sur la respiration, la précision des mouvements et le renforcement des muscles profonds. Les exercices, réalisés de manière lente et contrôlée, permettent d’améliorer la posture, de gagner en tonicité et de développer une meilleure conscience corporelle, tout en respectant le rythme de chacun. Circuit Training (45min) L’entraînement en circuit est une façon de faire du sport qui mélange plusieurs exercices, à la fois pour se muscler et pour travailler le cardio. Le principe est simple : on enchaîne différents exercices les uns après les autres, avec très peu de temps de repos entre chaque. Chaque exercice dure généralement entre 30 et 60 secondes, ou se fait sur un certain nombre de répétitions. Une fois tous les exercices terminés, on peut recommencer le circuit plusieurs fois selon son niveau et ses objectifs. Ce type d’entraînement permet d’améliorer la forme physique globale et l’endurance. Les exercices peuvent être variés, comme des squats, des pompes, des fentes, des planches ou encore des mouvements dynamiques comme les montées de genoux. On peut pratiquer au poids du corps ou utiliser du petit matériel comme des haltères, des élastiques ou des ballons médicinaux. C’est une méthode complète, efficace et adaptable à tous les niveaux

Nous vous informons que notre association ne dispense plus de cours d’Aïkido pour le moment. L’Aïkido n’est plus proposé actuellement L’association ne propose plus la pratique de l’Aïkido pour le moment. Nous remercions chaleureusement tous les pratiquants et bénévoles qui ont fait vivre cette discipline au sein de l’association. 🙏✨ Nous vous invitons à découvrir les autres activités sportives proposées par l’association, adaptées à tous les niveaux et à tous les âges. N’hésitez pas à consulter les pages des différentes disciplines ou à nous contacter pour obtenir plus d’informations. Nos autres activités sportives

Que vous soyez débutant ou confirmé, ces instants capturés illustrent parfaitement l’esprit du groupe : se renforcer, se dépasser… et surtout prendre du plaisir à bouger ! Galerie Photo Entre efforts, dépassement de soi et bonne humeur, chaque photo reflète l’engagement de chacun pour progresser à son rythme, dans une ambiance dynamique et bienveillante. Que vous soyez débutant ou confirmé, ces instants capturés illustrent parfaitement l’esprit du groupe : se renforcer, se dépasser… et surtout prendre du plaisir à bouger ! Pilates Circuit Training Renforcement Musculaire Pilates Circuit Training Renforcement Musculaire

Envie de vous tonifier ou de reprendre une activité physique ? Contactez-nous pour découvrir nos cours de renforcement musculaire et connaître les modalités d’inscription. Contact Renforcement Musculaire et Stretching Venez découvrir nos cours de renforcement musculaire et de stretching et progressez à votre rythme, nous serons heureux de vous accueillir. 47 rue des Couronnes, 75020 Paris, France info@monsite.fr 01 23 45 67 89 Prénom Nom de famille E-mail Choisir mon activité Sujet Contacter Envoyer Merci pour votre envoi !

Découvrez les disciplines de l’Association Amba 78 de Bois-d’Arcy : judo, jujitsu, yoga, renforcement musculaire et circuit training pour tous les niveaux. Nos Disciplines Notre équipe vous propose un large choix de disciplines adaptées à tous : le judo, le ju-jitsu, le yoga, le yoga nidra, le renforcement musculaire, le travail des muscles profonds et le circuit training. Que vous recherchiez la maîtrise d’un art martial, le développement de votre condition physique ou un moment de détente et de recentrage, nos encadrants vous accompagnent avec professionnalisme et bienveillance, quel que soit votre niveau. Art Martial Judo Un art martial basé sur la maîtrise du corps, le respect et le contrôle de l’adversaire. Découvrir Art Martial Jujitsu Un art martial axé sur la défense et la gestion des situations réelles. Découvrir Bien-être Yoga Une pratique douce pour renforcer le corps et apaiser l’esprit. Découvrir Bien-être Yoga Nidra Une relaxation profonde pour calmer le mental et relâcher les tensions. Découvrir Renforcement musculaire Renforcement musculaire / stretching Un travail complet pour renforcer le corps tout en améliorant la souplesse. Découvrir Renforcement musculaire Renforcement des muscles profonds Des exercices ciblés pour renforcer le corps en profondeur. Découvrir Renforcement musculaire Circuit training Un entraînement dynamique qui combine cardio et renforcement . Découvrir

Rejoignez nos cours de yoga à Bois-d'Arcy ! Des séances adaptées à tous pour améliorer souplesse, respiration et bien-être au quotidien. Ton Espace Yoga Dans cette rubrique, vous trouverez toutes les informations relatives à la section yoga. Notre objectif est de proposer une pratique accessible à tous, du débutant au pratiquant confirmé, dans un cadre bienveillant et respectueux du rythme de chacun. Le yoga permet d’améliorer la souplesse, de renforcer le corps en douceur, de mieux gérer le stress et de développer un véritable équilibre entre le corps et l’esprit, tout en favorisant le bien-être au quotidien. Horaires Fiche d'inscription Tarifs Galerie Yoga Contact Yoga et Yoga Nidra Le yoga Une discipline complète au service du bien-être Le yoga est-il un sport, une méthode de relaxation, de respiration, de concentration, de développement personnel ou encore une approche à visée thérapeutique ? Le yoga est tout cela à la fois, et bien plus encore. Il s’adapte à chacun et révèle pleinement ses bienfaits grâce à une pratique régulière. Issu de la racine sanskrite YUJ signifiant « unir » ou « relier », le yoga est à la fois une discipline et une philosophie de vie. Il vise à harmoniser le corps et l’esprit, à libérer les tensions physiques et mentales, et à favoriser une meilleure connaissance de soi. Il permet ainsi d’accéder à un état de bien-être profond, durable et équilibré. Déroulement d’une séance de Hatha Yoga Une séance débute par un temps de relaxation et de lâcher-prise, permettant de se recentrer et de se rendre pleinement disponible à la pratique. Elle se poursuit par des exercices d’échauffement et d’assouplissement, suivis de postures (asanas) qui développent la souplesse, renforcent le corps, améliorent l’alignement postural et favorisent stabilité et endurance. Le tout est guidé par le souffle, apportant fluidité, aisance et apaisement. Des exercices respiratoires (pranayama) viennent ensuite stimuler et équilibrer l’énergie vitale. La séance se termine par un temps de détente et de concentration, propice à l’intégration des bienfaits, à travers l’écoute du souffle, des sensations corporelles ou des visualisations. Les bienfaits d’une pratique régulière Le yoga est-il un sport, une méthode de relaxation, de respiration, de concentration, de développement personnel ou encore une approche à visée thérapeutique ? Le yoga est tout cela à la fois, et bien plus encore. Il s’adapte à chacun et révèle pleinement ses bienfaits grâce à une pratique régulière. Issu de la racine sanskrite YUJ signifiant « unir » ou « relier », le yoga est à la fois une discipline et une philosophie de vie. Il vise à harmoniser le corps et l’esprit, à libérer les tensions physiques et mentales, et à favoriser une meilleure connaissance de soi. Il permet ainsi d’accéder à un état de bien-être profond, durable et équilibré.

Une question ? Notre FAQ répond à toutes vos interrogations sur notre association : fonctionnement, cours, inscriptions et organisation, en toute simplicité. Questions Fréquentes FAQ Cette rubrique regroupe les réponses aux interrogations les plus courantes concernant les inscriptions, les cours, les horaires ou encore le fonctionnement de nos activités. Questions Générales Renforcement Musculaire Judo / Jujitsu Yoga et Yoga Nidra Général Est-ce qu’il y a des cours pour débutants ? Même sans cours dédiés aux débutants, le professeur sait s’adapter à tous les niveaux sans difficulté. Est-il possible de commencer les cours en cours d’année ? Oui, sans problème. Nous proposons même un tarif adapté en fonction de la date de début du 1er cours. Peut-on faire deux cours dans la semaine, par exemple le mercredi soir et le jeudi matin ? Oui, mais cela nécessite une double cotisation. Est-il possible de changer de cours exceptionnellement ? Oui, sans en abuser et pour un motif valable. Est-il possible d’obtenir un remboursement, total ou partiel, des cours ? Oui, un remboursement partiel est possible en fonction de l’empêchement, par exemple en cas de maladie ou de déménagement. Peut-on faire une séance d’essai ? Oui, une séance d’essai est possible afin de découvrir l’activité avant de vous engager. Comment s’inscrire (en ligne, sur place, dossier…) ? En ligne ou le jour du forum des associations. Vous trouverez le formulaire d’adhésion en ligne et vous pourrez le compléter (Formulaire ci-joint ). Pour le yoga, nous proposons des pré-inscriptions lors des derniers cours du mois de juin. Les cours ont-ils lieu pendant les vacances scolaires ? Non, pas de cours pendant les vacances scolaires, sauf renforcement musculaire du samedi matin, le premier des vacances. Quels moyens de paiement acceptez-vous ? Nous acceptons les paiements par carte bancaire, chèque, chèque vacances, coupons sports ANCV. Le paiement peut-il se faire en plusieurs fois ? Oui, le paiement est accepté par chèque en deux fois : le premier sera débité en octobre et le second en février, ou par carte bancaire à l'inscription et chèques à dépôt ultérieur . Y a-t-il des réductions (famille, étudiants, etc.) ? Oui, des réductions familles sont proposées : consultez les tarifs dégressifs via ce lien. Faut-il un certificat médical ? Y a-t-il des contre-indications médicales ? Oui, un certificat médical peut être demandé selon l’activité pratiquée. Il est recommandé de vérifier les exigences spécifiques lors de l’inscription. En cas de doute ou de condition particulière, il est préférable de demander l’avis de votre médecin afin de s’assurer qu’il n’y a pas de contre-indications à la pratique. Les licences sont-elles incluses ? Les licences sont uniquement obligatoires pour les arts martiaux. Elles doivent être complétées directement par vos soins sur le site de la fédération de judo. Où se déroulent les cours ? Tous les cours se déroulent dans le dojo du complexe sportif Charles Simon, à l’exception du cours de yoga du mercredi soir à 20h20, qui a lieu dans la salle Robert Vigier. Questions Fréquentes Renforcement musculaire Retrouvez ici les réponses aux questions les plus fréquentes concernant les cours de renforcement musculaire, leur déroulement, leur accessibilité et leurs bénéfices. Renfo Qu’est-ce que le circuit training ? Le circuit training est un enchaînement d’exercices cardio et musculaires réalisés en circuit, avec peu de récupération. Qu’est-ce que le renforcement musculaire ? C’est une pratique qui vise à tonifier et renforcer les muscles, avec ou sans matériel. À qui s’adressent ces activités ? À tous les niveaux : débutants, intermédiaires et confirmés. Qu’est-ce que le stretching ? Le stretching regroupe des exercices d’étirement des muscles et des tendons. Il permet d’améliorer la souplesse, de détendre le corps, de réduire les tensions musculaires et de favoriser la récupération après un effort physique. Quels sont les bienfaits ? Amélioration de l’endurance, tonification du corps, renforcement musculaire et bien-être général. Que faut-il prévoir pour une séance ? Une tenue de sport, une bouteille d’eau et une serviette. Faut-il apporter du matériel ? Le matériel est fourni (haltères, élastiques…), mais vous pouvez apporter le vôtre si vous le souhaitez. À quelle fréquence pratiquer ? Idéalement 1 à 3 fois par semaine. Doit-on avoir un bon niveau physique pour participer à ces cours ? Non, aucun niveau physique particulier n’est requis. Les cours sont accessibles à tous et les exercices sont adaptés en fonction du niveau et des capacités de chacun, afin que chaque participant puisse progresser à son rythme en toute sécurité. Les séances sont-elles encadrées ? Oui, toutes les séances sont encadrées par un coach afin de garantir un accompagnement sécurisé et efficace. Judo Questions Fréquentes FAQ Vous avez des questions sur la pratique des arts martiaux ? Cette section regroupe les réponses aux questions les plus fréquentes concernant les inscriptions, les licences, les conditions de pratique et les aspects médicaux, afin de vous accompagner sereinement dans votre découverte ou votre reprise des arts martiaux. La licence est-elle obligatoire ? Oui, la licence est obligatoire pour la pratique du judo. Demande à faire en ligne sur le site de la FFJDA : www.ffjudo.com . Quelles informations dois-je renseigner lors de la création de la licence de judo Il est très important d'utiliser les informations de la personne qui va pratiquer le sport (l'enfant, par exemple). À remplir : Nom, prénom et date de naissance du futur licencié. Attention !! : Ne mettez pas les coordonnées du parent à la place de l'élève. Quelle saison sportive dois-je sélectionner ? Vous devez choisir la **saison en cours**. Note : Pour l'année actuelle, assurez-vous de bien sélectionner la période 2025-2026 sur le formulaire. La souscription à l’assurance proposée est-elle obligatoire ? Oui, nous vous le recommandons vivement. L'assurance est déjà incluse dans le prix de votre adhésion au club. Prenez simplement le temps de lire les conditions générales pour être bien informé. Comment régler le montant de la licence ? Le paiement ne se fait pas en ligne sur le site de la Fédération (FFJDA). C'est le club qui règle directement la Fédération. De votre côté, vous payez l'intégralité de votre cotisation directement au club. Quand puis-je commencer les cours sur le tatami ? L'accès aux cours n'est pas immédiat. Vous pourrez monter sur le tatami une fois que : 1. Votre dossier est complet (tous les documents fournis). 2. Le règlement a été effectué. 3. Le club a validé officiellement votre inscription (étape indispensable pour que vous soyez couvert par l'assurance). Les mineurs doivent-ils fournir un certificat médical ? Non, le certificat médical n’est plus systématiquement obligatoire pour les adhérents mineurs. Que doivent fournir les mineurs à la place ? Les mineurs doivent uniquement remettre au club une attestation de réponse au questionnaire de santé, après avoir complété l’auto-questionnaire de santé « mineur ». Auto-Questionnaire de santé Attestation de Réponse au questionnaire Les adultes doivent-ils fournir un certificat médical ? Oui, un certificat médical est obligatoire tous les 3 ans. Il reste valable pendant cette période, y compris pour la pratique en compétition. Questionnaire QS Sport Que faut-il fournir les années intermédiaires ? Durant les années où le certificat médical est encore valide, il suffit de remettre au club une attestation de réponse au questionnaire de santé, après avoir complété le questionnaire médical destiné aux majeurs. Attestation de réponse au questionnaire Y a-t-il des contre-indications médicales ? En cas de doute ou de condition particulière, il est recommandé de demander l’avis de votre médecin avant de pratiquer les arts martiaux. Que faut-il prévoir pour Faut-il un kimono spécifique pour le judo ou le jujitsu ? Oui, un kimono (judogi) adapté est recommandé. Il doit être résistant et conforme à la pratique du judo ou du jujitsu. Le kimono est-il inclus dans l’inscription ? Non, le kimono n’est généralement pas inclus dans le tarif d’inscription. À partir de quel âge peut-on pratiquer le judo ? La pratique est accessible dès le plus jeune âge (souvent à partir de 4 ou 5 ans), selon les cours proposés par le club. Comment se déroule un cours ? Un cours comprend généralement un échauffement, des exercices techniques et parfois des combats encadrés (randori). Y a-t-il des compétitions obligatoires ? Non, la participation aux compétitions n’est pas obligatoire. Comment se déroulent les passages de ceinture ? Les passages de ceinture sont évalués par le professeur tout au long de l’année, en fonction des progrès, de l’implication et de l’assiduité de l’élève. Quels sont les critères pour obtenir une nouvelle ceinture ? Les critères incluent la maîtrise des techniques, le comportement, la régularité aux cours et l’attitude sur le tatami. Les passages de ceinture sont-ils obligatoires ? Non, ils ne sont pas obligatoires, mais ils permettent de valoriser les progrès et de se fixer des objectifs. Yoga Questions Fréquentes FAQ Vous avez des questions sur la pratique du yoga et du yoga nidra ? Cette section regroupe les réponses aux questions les plus fréquentes concernant le déroulement des séances, le matériel nécessaire et les conditions de pratique, afin de vous accompagner sereinement dans votre découverte ou votre reprise du yoga et du yoga nidra. Que dois-je apporter pour les séances ? Nous vous conseillons d’apporter : une tenue confortable un tapis de yoga un coussin Une brique un plaid ou une couverture (Utile pour la relaxation) Quelle est la différence entre le yoga et le yoga nidra ? Le yoga est une pratique dynamique ou douce basée sur des postures, la respiration et la concentration. Le yoga nidra, lui, est une relaxation guidée profonde pratiquée allongé, qui agit principalement sur le mental et le lâcher-prise. Est-ce que le yoga est adapté si je ne suis pas souple ? Oui, la souplesse n’est pas un prérequis. Elle se développe progressivement avec la pratique. Puis-je participer si j’ai des douleurs ou une condition particulière ? Oui, il est simplement important de le signaler avant la séance afin d’adapter les exercices si nécessaire. Est-ce que l’on dort pendant le yoga nidra ? Vous êtes dans un état entre veille et sommeil. Il est possible de s’endormir, et cela reste bénéfique. Quels sont les bienfaits du yoga et du yoga nidra ? Réduction du stress et de l’anxiété Amélioration du sommeil Détente physique et mentale Meilleure concentration et recentrage Renforcement et assouplissement du corps (yoga) Comment effectuer ma préinscription ? Pour le Yoga, La préinscription peut se faire directement à la fin des cours de la saison.