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Nous veillons à rendre notre site accessible à tous. Consultez notre déclaration d’accessibilité. Accessibilité Notre Engagement L’association s’engage à rendre son site internet accessible au plus grand nombre. Nous souhaitons permettre à chacun, quels que soient ses besoins ou ses capacités, d’accéder facilement aux informations du club. Accessibilité du Site Nous faisons de notre mieux pour proposer un site clair, lisible et simple à utiliser. Cependant, certaines parties du site peuvent encore nécessiter des améliorations. Améliorations en Cours Nous travaillons progressivement à améliorer : la lisibilité des contenus la navigation sur mobile et au clavier les descriptions des images Besoin d’Aide ? Si vous rencontrez une difficulté pour accéder à une information (horaires, inscriptions, événements…), nous sommes à votre écoute. 👉 N’hésitez pas à nous contacter : amba78390@gmail.com . Nous ferons notre possible pour vous apporter une réponse rapide et adaptée. Notre Démarche L’accessibilité est une valeur importante pour notre association. Nous continuons à améliorer notre site afin qu’il reste ouvert et accessible à tous.

L'association AMBA 78 à Bois d'arcy vous propose du renforcement musculaire des muscles profonds et du stretching pour améliorer posture, mobilité et bien-être, en toute sécurité. Renforcement Musculaire Dans cette rubrique, vous trouverez toutes les informations relatives à la section renforcement musculaire : horaires des séances, niveaux, encadrement, objectifs, événements et actualités du club. Notre objectif est de proposer des séances accessibles à tous, du débutant au pratiquant confirmé, dans un esprit de progression, de bien-être et de motivation. Le renforcement musculaire permet d’améliorer la condition physique générale, de tonifier l’ensemble du corps, de prévenir les blessures et de gagner en énergie au quotidien. Fiche d'inscription Horaires Tarifs Contact Galerie photo Renforcement musculaire et stretching (1h20) Le renforcement musculaire tonique repose sur des exercices variés de gymnastique qui sollicitent l’ensemble du corps. Rythmées par une musique dynamique, les séances permettent de travailler à la fois le renforcement des muscles, la coordination et l’endurance cardiovasculaire, dans une ambiance motivante et énergisante. Accessible à tous à partir de 15 ans, cette activité s’adapte aux différents niveaux pour permettre à chacun de progresser à son rythme. Les séances se complètent par des phases de stretching et de relaxation, essentielles pour étirer les muscles en profondeur, favoriser la récupération et apaiser le corps comme l’esprit. Pratiquées sur une musique douce, elles offrent un véritable moment de détente et de recentrage. Renforcement Muscles Profonds (1h15) D’une durée de 1h15, ce cours, inspiré des méthodes Pilates, est accessible à tous les niveaux. Il propose un travail complet du corps à travers une gymnastique douce, centrée sur la respiration, la précision des mouvements et le renforcement des muscles profonds. Les exercices, réalisés de manière lente et contrôlée, permettent d’améliorer la posture, de gagner en tonicité et de développer une meilleure conscience corporelle, tout en respectant le rythme de chacun. Circuit Training (45min) L’entraînement en circuit est une façon de faire du sport qui mélange plusieurs exercices, à la fois pour se muscler et pour travailler le cardio. Le principe est simple : on enchaîne différents exercices les uns après les autres, avec très peu de temps de repos entre chaque. Chaque exercice dure généralement entre 30 et 60 secondes, ou se fait sur un certain nombre de répétitions. Une fois tous les exercices terminés, on peut recommencer le circuit plusieurs fois selon son niveau et ses objectifs. Ce type d’entraînement permet d’améliorer la forme physique globale et l’endurance. Les exercices peuvent être variés, comme des squats, des pompes, des fentes, des planches ou encore des mouvements dynamiques comme les montées de genoux. On peut pratiquer au poids du corps ou utiliser du petit matériel comme des haltères, des élastiques ou des ballons médicinaux. C’est une méthode complète, efficace et adaptable à tous les niveaux

Découvrez notre association de jujitsu, dédiée à l’apprentissage des techniques traditionnelles, au développement personnel et à la convivialité. Cours adaptés à tous les niveaux. Ton Espace Jujitsu Dans cette rubrique, vous trouverez toutes les informations relatives à la section jujitsu : horaires des entraînements, catégories d’âge, encadrement, événements, stages, compétitions et actualités du club. Notre objectif est de proposer une pratique accessible à tous, du débutant au pratiquant confirmé, dans un esprit de respect, de maîtrise et de progression. Le jujitsu permet de développer la condition physique, la confiance en soi ainsi que des techniques de défense efficaces, tout en transmettant des valeurs fortes issues des arts martiaux. FICHE D'INSCRIPTION HORAIRES OBTENIR MA LICENCE TARIFS CONTACT JUJITSU GALERIE JUJITSU Le Jujitsu Art martial japonais. Francis V8 - Rap- 13h41 Anciennement nommé Yawara, le jujitsu combine des techniques issues de l’aïkido, du karaté et du judo. Le pratiquant y apprend : les coups de pied les coups de poing les saisies les projections les immobilisations au sol Certaines techniques peuvent être particulièrement efficaces, car elles étaient à l’origine utilisées par les samouraïs en situation de défense, notamment lorsqu’ils étaient désarmés. Le jujitsu est ainsi considéré comme la base de nombreux arts martiaux japonais. Le club vous propose l’apprentissage de cette discipline de protection personnelle, mais aussi un travail essentiel sur le contrôle de vos réactions et la maîtrise de vos émotions. Ces éléments sont déterminants dans la réussite ou l’échec de toute action. Il serait erroné de croire qu’une pratique quotidienne des techniques suffit à rendre invulnérable. Même avec une maîtrise technique parfaite, que se passerait-il face à une situation réelle si la peur, la surprise ou le stress vous paralysaient ? La réussite dépend avant tout de l’individu : de sa capacité à gérer ses émotions autant que de sa maîtrise technique. Un excellent combattant, incapable de se contrôler émotionnellement, peut être rapidement dépassé par une personne déterminée. Le Ju-Jitsu ou self-défense L’enseignement du Ju-Jitsu L’enseignement du ju-jitsu doit préparer ses élèves, à la fois psychologiquement et physiquement. Franck Bourasseau Ceinture noire 6ᵉ Dan

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