Renforcement musculaire et stretching (1h20)  

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Le renforcement musculaire tonique est basé sur la réalisation d’exercices de gymnastique sollicitant l’ensemble des muscles du corps et accompli sur un rythme musical plus ou moins rapide visant à améliorer la coordination et le cardio.

Cette activité peut être pratiquée par tout public et à partir de 15 ans. Le stretching et la relaxation consistent à étirer tous les muscles du corps mais permet aussi de retrouver un calme intérieur et une récupération lente, tous deux pratiqués sur un fond musical doux.

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Renforcement Muscles Profonds (1h15) 

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Le cours au format 1h15, fortement inspiré des méthodes pilates, est accessible à tous niveaux, permet le travail de  l’ensemble des muscles du corps au travers d’une gym douce, posant la respiration sur des exercices lents et travaillant les muscles profonds. 

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Circuit Training (45min)  

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Le circuit training est un cours qui allie exercices cardio et exercices de renforcement musculaire.
En fonction des cours, le circuit pourra porter sur différents parties du corps (travail de la sangle abdominale et du bas du corps, travail de la sangle et du haut du corps, full body, ...).

Plusieurs ateliers (mouvements) sont proposés, sous forme de circuit, avec un temps de travail et de repos défini: en général (mais cela peut varier!), 30s de travail sur un atelier, puis 15s de repos, juste le temps de passer à l'atelier suivant et de repartir!
Lorsque tous les ateliers ont été faits, le tour est fini et on récupère avant le tour suivant !

Le circuit training est une méthode d’entraînement qui vise à fournir un effort physique intense sur une courte durée, dans l’optique de se renforcer musculairement et d’améliorer son endurance.
Il existe une multitude de possibilités pour l'adapter, il est donc accessible à tous.

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